Embora nem sempre seja fácil lidar com as novidades, a mudança faz parte da nossa natureza. Ao longo da vida passamos por transformações físicas e emocionais e aprendemos a nos adaptar a elas: a puberdade, gravidez, a menopausa – esta geralmente é a fase mais indesejada pelas mulheres. Mas não precisa ser assim. Com acompanhamento médico adequado, essa transição pode ser superada com tranquilidade. O fato de não menstruar e não correr o risco de uma nova gravidez pode ser libertador para muitas mulheres, que encaram essa nova fase de peito aberto, com a sabedoria conquistada ao longo dos anos.
Quando ela ocorre...
“A menopausa é um fenômeno natural caracterizado pela ausência de menstruação em decorrência da diminuição dos níveis dos hormônios ovarianos, principalmente o estrogênio, e ocorre em torno de 45 a 55 anos”, informa o Dr. Fábio Muniz, médico ginecologista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, em São Paulo. “Clinicamente, consideramos menopausa quando se fica o período de um ano sem a menstruação”, continua.
O ginecologista explica ainda que, quando se tem a primeira menstruação mais cedo, antes dos 12 anos, a menopausa pode adiantar um pouco. Mas não significa que será antes do tempo. “É importante esclarecer que ela só é considerada precoce quando a ausência de menstruação e queda dos níveis hormonais se dá antes dos 40 anos. Geralmente está relacionada a doenças autoimunes ou falência ovariana prematura”, explica Dr. Muniz.
Minimizando os sintomas
Além da ausência de menstruação, existem alguns sintomas que sinalizam o climatério. “O sintoma mais comum é chamado fogacho, caracterizado por ondas de calor que ocorrem principalmente na face e tronco. Ocorre em cerca de 80% das mulheres nesta fase da vida, alguns episódios ao dia, e perduram por dois a três anos. Em 20% dos casos podem se prolongar. Outros sintomas como a sudorese noturna, mudança de humor, dores musculares, insônia, ausência de lubrificação na região íntima, irritabilidade, dores articulares e alteração da libido estão entre os mais comuns”, diz o médico.
A intensidade destes sintomas pode variar bastante de mulher para mulher, e eles podem ser amenizados com atitudes saudáveis e reposição hormonal. “A reposição do hormônio estrogênio vai efetivamente levar à melhora dos sintomas. Deve ser individualizada para cada mulher porque não é isenta de riscos. Existem medidas alternativas que podem auxiliar, mas de efetividade relativa. Dieta saudável com baixa ingestão de gorduras, rica em fibras, derivados da soja e exercícios físicos regulares podem ajudar”, informa o especialista.
Com alguns cuidados é possível, sim, levar uma vida ativa, saudável e, por que não, jovial na menopausa.
Saúde e bem-estar
Dr. Fábio Muniz dá algumas dicas importantes para você passar pela menopausa sem sustos:
• Procure acompanhamento médico especializado para sanar as dúvidas que vão surgindo.
• Faça exercícios físicos regularmente para ajudar no controle do peso, melhorar a autoestima, a disposição, e manter os ossos fortes.
• Evite as bebidas alcoólicas e o cigarro.
• Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono.
• Consuma soja e seus derivados.
• Evite a ingestão de alimentos gordurosos. Esta medida é de grande importância, já que após a menopausa existe maior risco de desenvolver irregularidades cardiovasculares e aumento do colesterol.
• A reposição de cálcio e vitamina D também apresenta benefício para os ossos, pois a menopausa acentua a perda óssea, o que caracteriza a osteoporose.
E não se esqueça de que essa fase da vida não a torna velha ou menos feminina, é uma questão de atitude! Aproveite os bons momentos, saia com as amigas, namore, dance... E viva esse novo ciclo.
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